芒种到！一年中最宝贵的衰老修复时机，饮食或汗蒸养生必须注意以下：

     芒种过后，气温逐渐上升，降水增多，空气湿度加大，暑气渐盛。如果这段时间保养不好，你就丧失了一年中最宝贵的修复人体老化的机会。

     这个时候该怎么保养呢?

     芒种时节，湿热之气逐渐加重，会导致脾胃湿热内蕴，心火较重而影响睡眠，饮食要注意调理胃气，喝荸荠汤、桑葚水、多吃樱桃，健脾、养阴、清热、补心气、养心血。

     对抗湿热，可以多吃红薯粥。喝红薯粥可以补充人体流失的水分；红薯粥容易消化，适合夏季因湿热造成的脾胃不适、胃口差等情况；红薯粥有较好的祛湿解暑作用，并且红薯中含有大量的膳食纤维，有助于清肠胃、排便排毒，擅长对抗夏日外邪。

     芒种后暑气渐盛，湿热更伤脾胃，容易出现唇干舌燥、食欲下降等情况，健脾要放在重要位置。可以多喝“养心三叶茶”（荷叶、竹叶、薄荷叶）。三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、养心的作用。

      此外，中医说的冬病夏治也符合科学规律，如“冬吃萝卜夏吃姜”就是最好的解释。那么，夏天本来就比较容易出汗，是不是不能汗蒸养生？

      恰恰相反，如果夏季不易出汗体质的人，夏天尤其适合汗蒸养生。只不过，汗蒸后得注意补充水分，特别注意补充钾元素。出汗多，钾元素流失快，要适当补充，从日常饮食中就能摄取。含钾较多的食物有：

      粮食：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；

      水果：以香蕉含钾元素较高；

      蔬菜：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

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《说文解字》：

秭zǐ，一万亿；霖lín，甘甜之水，恩泽、香汗。

   本文参考资料：健康时报网2016-06-05《芒种时节到 别错过一年最好的保养时机！》、2006-06-05《芒种饮食宜清补》、2015-06-04《芒种时节的养生法》、2016年06月07日 银川晚报《芒种养生防暑祛湿健脾》等